Asmeninė / individuali terapija: keturios galimybės reaguoti į nepriimtiną žinią
Kai gauname nepriimtiną žinią ar patiriame sunkumų, dažnai mums reikia tinkamai į tai sureaguoti. Asmeninė terapija gali padėti mums išmokti tinkamų būdų reaguoti į šias situacijas. Yra keturios galimybės, kaip galime susidoroti su nepriimtina žinia:
Kaltinti save
Vienas iš būdų reaguoti į nepriimtiną žinią yra kaltinti save. Tai gali būti mūsų natūrali reakcija, bet svarbu suprasti, kad tai nėra konstruktyvus būdas išspręsti situaciją. Terapija gali padėti mums suprasti, kad dažnai nesame vieninteliai atsakingi už tai, kas nutiko, ir kad yra daug kitų veiksnių, kurie įtakoja situaciją.
Kaltinti kitus
Antra galimybė yra kaltinti kitus. Tai gali būti lengvas būdas išvengti savo atsakomybės, bet tai taip pat nekonstruktyvu. Terapija gali padėti mums suprasti, kad kaltinti kitus neleidžia mums išspręsti situacijos, o tik daro mūsų santykius su kitais žmonėmis sudėtingesnius.
Suprasti savo pačių jausmus ir poreikius
Terapija gali padėti mums išmokti suprasti savo pačių jausmus ir poreikius. Tai yra svarbu, nes dažnai nepriimtinų žinių gavimas sukelia įvairius jausmus ir poreikius. Suprasdami savo jausmus ir poreikius, galime geriau suvaldyti savo emocijas ir veiksmus.
Suprasti kitų jausmus ir poreikius
Be to, terapija gali padėti mums suprasti kitų žmonių jausmus ir poreikius. Tai gali būti svarbu siekiant geriau suprasti, kodėl žmonės elgiasi taip, kaip elgiasi, ir kaip galime geriau bendrauti su jais. Supratus kitų jausmus ir poreikius, galime sukurti sveikesnius ir harmoningesnius santykius su kitais žmonėmis.
Asmeninė terapija gali padėti mums išmokti tinkamai reaguoti į nepriimtinas žinias. Ji gali padėti mums suprasti save ir kitus, ir padėti mums kurti geriausią galimą versiją savęs.
